网络百科 生活常识 降糖吃什么好,糖尿病这样吃,让血糖更稳定

降糖吃什么好,糖尿病这样吃,让血糖更稳定

降糖吃什么好,现在我们身边的糖尿病患者也是越来越多了,对于糖尿病的治疗,药物治疗总是会有副作用的,如果通过饮食来调节就是一个不错的方法。那么对于糖尿病患者来说,降糖吃什么好?

降糖吃什么好,糖尿病这样吃,让血糖更稳定

降糖吃什么好

1、蛋白质:建议可以占到每天总热卡的20%,建议蛋白质种类花样要多,如飞禽、家禽、水产品等,注意不要超量;

2、碳水化合物:每天所吃的主粮,也就是米和面属于碳水化合物,占到高血糖患者每天热卡的50%-60%,建议高血糖的患者选择粗纤维含量比较多的粗粮,如燕麦片、黑米等,粗纤维含量多可以帮助增加胃肠道蠕动,延缓以及减少对糖分的吸收,避免造成餐后血糖过大波动;

3、脂肪:建议血糖高的患者选择植物油,植物油比动物油好,植物油中的不饱和脂肪酸含量多,建议可以选择菜籽油、生茶油、橄榄油等,脂肪每天不能超过总热卡的30%;

4、均衡营养:营养均衡对人体的健康较为重要,每天要补充500g左右新鲜的蔬菜,还可以摄入250g左右糖分不高的水果。

降糖吃什么好,其实糖尿病患者而言,应该积极的控制体内血糖含量,尽量少吃糖含量较高的食物,可以多吃纤维素含量较高的食物,能够促进肠道的蠕动。此外,对于比较严重的糖尿病患者,还是建议找专业医生就诊。