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早泄怎么恢复(早射自我调理方法)

早泄怎么恢复,男生出现早泄问题会影响性生活,下面小编为大家带来怎么自己恢复早泄相关内容分享,感兴趣的小伙伴一起来看一下吧!

早泄怎么恢复

早泄怎么恢复(怎么自己恢复早泄)

早泄可以通过改变不良的生活习惯、进行体育锻炼、对龟头进行脱敏训练来改善,你可以及时去医院,经过专业的治疗指导,这种症状可以得到有效改善。

1、改变不良生活习惯:实行健康的生活方式,避免久站久坐、熬夜、过度劳累等;戒烟戒酒,规律饮食,注意局部卫生;同时,可以调整饮食,补充雄激素。还可以多吃富含维生素的食物和动物内脏,以促进精原细胞的分裂和成熟,提高体内雄激素水平,增加精液的分泌,并改善性功能。功能;

2、体育锻炼:跑步、游泳、俯卧撑、深蹲等,也可以做提肛运动,一次收缩肛门3-5秒,每天做300次,可有效恢复盆底增强肌肉力量,改善勃起功能,缓解早泄症状;

3、腺体脱敏训练:大多数早泄患者都是由于龟头过度敏感引起的。如果包皮过长,建议做包皮环切术,将多余的包皮切掉,让龟头暴露在外面,接受摩擦和刺激,敏感度会逐渐下降。如果不想做包皮环切术,可以对龟头进行脱敏训练。在射精快感来临之前停下来,反复降低龟头的敏感度。您也可以使用外用药物,例如利多卡因凝胶,以降低龟头的敏感性。

【治早射锻炼方法是什么】

早泄是男性常见的性功能障碍之一,一般是指在性生活时射精时间<2-3分钟,有的甚至性生活时射精时间<1分钟。治疗早泄锻炼的方法除了平时加强身体素质锻炼以外,比如跑步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等,加强腹肌和下肢肌的力量对于治疗早泄都有不同程度的改善。

常用的还包括缩肛运动,也就是著名的凯格尔运动,对于改善勃起有一定的作用,同时对于改善早泄也有一定的作用。缩肛运动就是用力收缩肛门3-5秒,然后放松3-5秒,反复做,可以平卧、坐位、站立时做这项运动,每次可以做3-5分钟,坚持3个月最好。另外就是行为治疗,实际上就是动、停、动的方法,当快要射精时停止刺激阴茎,当射精感消失以后继续刺激,反复多次再射精,可以达到延长射精的目的。

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