网络百科 百科 打呼噜怎么才能治好(打呼噜怎么才能治好偏方小妙招)

打呼噜怎么才能治好(打呼噜怎么才能治好偏方小妙招)

打呼噜怎么才能治好,睡觉会打呼噜不仅会影响他人睡眠,而且对自己的健康无益,接下来小编为大家带来相关内容介绍,有兴趣的朋友可以看看。

打呼噜怎么才能治好

打呼噜怎么才能治好

1、睡眠:正确使用枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

2、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

3、膳食与生活注意事项,多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽烟,不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。

4、创造良好的睡眠环境。卧室中应保持相对湿度,过于干澡的空气会使鼻粘膜干燥而引起张口呼吸。

5、睡眠姿式不当,枕头的高度不合适,使头部过于前屈或侧屈,从而挤压咽喉腔使气流通过不畅,也会出现打呼噜。睡眠时应采取能保持呼吸道通畅又不压迫肺脏的姿势,不要仰卧位睡觉,宜取侧卧位,枕头也要高矮适宜。

6、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

7、打呼噜的药物疗法

现代医学研究证实,打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞,再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少,乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢,具有一定功效,服药期间可以一定程度缓解,但不能治愈。

8、打呼噜的手术治疗

要根据阻塞的平面选择不同的手术方法,如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术,该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾,它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。医通无忧网提醒,它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠,可以做正颌等手术。

9、患有伤风感冒、鼻炎、鼻甲肥大、咽喉炎、扁桃腺肥大和气管炎的病人,应及时彻底治疗。治愈后打呼噜也会随之减轻或消失。

10、减肥:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

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