高血压吃什么可以降下来，高血压，是一种很常见的心血管疾病。近年来，其发病率也越来越高，发病人群也越来越年轻化。那么，你知道高血压吃什么可以降下来吗？

高血压吃什么可以降下来

1、苹果，苹果含有丰富的钾，既能扩张血管，又可调节引发高血压的钠离子摄取量，可起到预防高血压的作用；苹果中的果胶，可以促进胆固醇代谢，防止血管硬化；苹果还含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病的概率。国外有营养师甚至建议：高血压患者每天吃3个苹果，以帮助排出饮食中摄取过量的钠离子，从而防治高血压病。

2、黑木耳，黑木耳是一种降血压的食物，它能够扩张血管，食用起来也很方便，它是一种降压速度最快，降压效果最好的食物，而且黑木耳还有降血糖的功效。

3、西瓜，西瓜能够清爽解渴，它不含脂肪和胆固醇，含有丰富的葡萄糖、蛋白氨基酸、及维生素C等物质，西瓜还能降低血脂，软化血管，是一种营养、纯净且食用安全食品。

4、西红柿，西红柿含有丰富的维生素C，而且容易被人体吸收。西红柿中的番茄红素能够消除人体自由基、减缓动脉粥样硬化能够治疗高血压。

5、猕猴桃，一天食用3个猕猴桃有助于降低血压。据介绍，此项研究持续8周时间，涵盖118名（其中男性50名、女性68名）平均年龄在55岁、血压偏高的人。研究者认为：猕猴桃的降压作用，主要来自其富含的抗氧化剂叶黄素。此外，猕猴桃富含的精氨酸和大量果胶，能有效地改善血液流动，降低血中胆固醇浓度，阻止血栓的形成，也有助于降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。

6、苦瓜，苦瓜性昧苦寒，能够清热解毒、明目降压，但脾胃虚寒者要谨慎食用。

7、海带，海带中的褐藻氨酸起到很好的降压作用。而且钙也能减少胆固醇吸收，降低血压。

8、洋葱，洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。

同时，前列腺素A是一种天然的血液稀释剂，能增加尿量、促使钠排泄，可降低血液黏稠度和冠状动脉阻力及增加血流量，对防治高血压及血栓形成有利。洋葱中丰富的槲皮素和含硫化合物，具有一定的抗血管硬化和调节血脂的功效。

高血压吃什么可以降下来，以上为你介绍了几种实惠又降压的食物，大家可以多吃。通过食物治疗来改善高血压的危害，是再好不过的方法，因为食疗不仅没有副作用，而且对身体还有好处。