哈密瓜的热量是多少哈密瓜怎么吃不胖， 关于哈密瓜，应该是很多人喜欢吃的水果。哈密瓜可以帮助人们减肥，缓解便秘，所以减肥的人还是可以食用的。但是，因为哈密瓜是甜的，所以不能多吃。如果你吃太多的糖，它会变成脂肪。偶尔吃吃也没事。

热度如何？相关知识介绍如下！

哈密瓜的热量是多少？虽然100克哈密瓜的热量只有30多卡，热量并不高，但是高糖却堆积在哈密瓜里。如果你一次吃的哈密瓜比较多，但是你通过运动消耗体内产生的能量，哈密瓜一般吃多了也不会胖。

但是如果哈密瓜吃多了却不运动，很容易发胖。

哈密瓜怎么才能不胖？1.吃甜度低的哈密瓜

可以选择吃不那么甜的哈密瓜。不是所有的哈密瓜含糖量都很高，有的哈密瓜含糖量很低，只有轻微的甜味。

2.晚上最好不要吃哈密瓜。

晚上最好不要吃这种水果，因为哈密瓜含糖量高。当你吃下去的时候，这些糖分会在你的体内转化为能量，而当你坐在沙发上或者躺在床上，能量消耗很少的时候，那么这些取之不尽的糖分就会转化为脂肪储存在你的体内。

这会让你变胖。睡前还是要减少吃高糖水果。

3、不要吃太多。

吃哈密瓜要适量，每次200克以内。过量食用容易上火，容易引起腹泻。同时，哈密瓜含糖量较高，糖尿病患者要谨慎食用。

4、配合饮食和运动

肥胖是体内大量能量成分未被消耗转化为脂肪储存所致，与人吃什么没有明显的直接因果关系。即使吃多哈瓜，如果遵循均衡饮食，适当运动，也不会有脂肪堆积，体重增加。

一个哈密瓜多少克？一般来说，哈密瓜的重量并不一致，有的比较大，有的比较小，有的很小，2000g左右，有的比较大，有的3000-4000 g左右。

总结：100克哈密瓜的热量在34卡左右，所以哈密瓜是一种热量价格较高的水果，而且哈密瓜的含糖量较高，不适合多吃。

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