孕妇吃核桃有哪些好处提高免疫力促进胎儿大脑发育， 众所周知，孕妇在怀孕的时候非常重视饮食，因为这个时候胎儿急需营养，所以饮食特别多样化。核桃本身对大脑有一定的滋补作用，因为它可以延缓大脑的衰老，从而降低许多疾病的风险。

所以对于经常用脑的人，可以适当吃一些。孕妇吃得好吗？具体福利如下！

孕妇吃核桃有什么好处？1.提高免疫力

核桃本身营养价值丰富，尤其是蛋白质含量和必需氨基酸。这个时期吃核桃可以提高机体免疫力，从而预防多种疾病，长期吃核桃可以预防妊娠高血压综合征。

2、延缓衰老

核桃含有丰富的维生素、矿物质、维生素、钙等营养成分，可以延缓皮肤的衰老。孕妇在怀孕期间可以好好保养自己的皮肤。吃核桃可以改善皮肤，使皮肤更细腻，更有弹性。

3.促进胎儿大脑发育

核桃富含亚油酸，亚油酸是DHA的必需物质。这种物质可以促进大脑的发育，所以孕妇吃核桃可以促进胎儿大脑的发育，对胎儿大有好处。

孕妇吃核桃要注意什么？1.孕妇不宜吃太多。孕妇一般可以吃5-6个新鲜核桃。过量食用可能导致痰多和恶心的症状。而且，如果孕妇有阴虚火旺的体质或者便溏，容易流鼻血，最好不要吃新鲜的核桃。

新鲜核桃还富含脂肪，吃多了会消化不良。

2.通过正规渠道购买新鲜核桃。野生鲜核桃有毒，食用后会发生食物中毒。尤其是孕妇，更要小心，担心胎儿会不会受到影响。

孕妇吃核桃好还是山核桃好？孕妇吃核桃和山核桃是可以的，因为两者都是坚果，所以营养成分没有太大区别，而且两者营养价值都很高，对孕妇有很多好处。

核桃和山核桃含有丰富的蛋白质和脂肪，还含有铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，以及纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸，能为孕妇提供充足的营养。

能为孕妇的生理活动提供一定的原料，铁、叶酸等物质对孕期贫血有很好的预防作用，核桃、山核桃一般有镇静作用，有利于孕妇平静情绪。

总结：核桃含有丰富的维生素、亚麻酸等营养成分。这些物质对大脑大有好处，但不宜过量食用。一天吃四个就好！

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