维生素c吃多了会中毒吗维生素c吃多少好， 维生素C具有增强抵抗力、预防感冒甚至美白养颜的多重功效。所以不仅每天会多吃富含维生素C的食物，还会吃维生素C片补充维生素C。

但是这样真的好吗？维生素c会过量吗？维生素C摄入过多会怎么样？维生素C吃多了会中毒吗？详情如下！

维生素C吃多了会中毒吗？维生素C不能储存在人体内。如果摄入过多的维生素C，就会通过尿液排出体外。但是，一些摄入过多维生素C的人可能会出现腹胀和腹泻的症状。它还会导致皮肤发红和尿频等问题。

很多人都知道维生素C，很多人感冒的时候都喜欢吃。其实如果每次服用1g以上，也会给病毒提供养分，这样不好。如果你每天吃12g以上的维生素，你将有患胆结石的危险。

特别是如果孩子摄入过多的维生素C，会对骨骼发育造成问题。甚至会损害女性的生育能力。当长期大量使用突然停止，那么身体就会突然出现维生素缺乏的问题。

维生素c多少好？成人维生素C的推荐日摄入量为100毫克。如果维生素C的摄入量增加到每天200毫克，可以有效保护心血管系统，预防冠心病、中风、癌症等慢性疾病。

每天吃300-500g蔬菜，200-350g新鲜水果，可以保证维生素c的摄入充足。

什么食物含维生素C多？富含维生素C的食物通常是新鲜的水果和蔬菜。常见的食物中，维生素C含量较高的一组食物有猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。

维生素C含量第二高的食物有：菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、菜花、白菜、红薯、西红柿等。

只要注意每天多吃新鲜的水果和蔬菜，就可以达到补充维生素c的目的，需要注意的是，吃水果和蔬菜时，烹饪过程要尽量简化，生食和凉拌都是推荐的吃法。

温馨提示：虽然补充维生素C对身体有很多好处，但和其他营养素一样，并不是越多越好，适量摄入对身体有积极的保健作用。

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