吃蛋白质粉过量会怎么样蛋白粉每天吃多少， 蛋白粉众所周知，可以为人体补充大量蛋白质，但摄入过多也会影响人体健康。蛋白质经胃肠道消化后，需要经肝脏加工转化为人体自身的物质供人体消耗，其代谢产物会经肾脏排出体外。

如果你吃得太多，它一定是有害的。具体知识介绍如下！

蛋白粉吃多了会怎么样？1、引发糖尿病

如果你摄入的蛋白质超过身体所需量，就会导致B6失衡，最终会导致糖尿病，因为蛋白质会影响肝脏和肾脏功能，从而直接导致免疫功能低下。

2、影响肝肾功能

过量的蛋白质会破坏肾纤维和功能的正常运行，增加肝肾的代谢负担。

3.肾结石

如上所述，它对肾脏功能有影响，因此如果您摄入过多的蛋白质，尤其是动物蛋白，其中一种疾病是肾结石。

你每天吃多少蛋白粉？每个人对胶原蛋白粉的吸收率是不同的，这是由个人体质差异造成的，每个人吸收的量也会根据每个人体内胶原蛋白缺乏的量而有所不同。如果是正常的，可以每天吃4-5克胶原蛋白粉。

但是，如果皮肤状况非常糟糕，可以每天吃8-10克胶原蛋白粉，然后在皮肤恢复正常时减少到每天4-5克。

什么时候吃蛋白粉？1.训练前30分钟

因为训练时血液中的大量氨基酸会被消耗掉，这时，为了维持血液中的氨基酸水平，人体会分解肌肉来提供氨基酸。训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中的氨基酸水平，防止肌肉在训练中被分解。

2.训练后30分钟

训练后服用蛋白粉可以快速补充肌肉组织，修复训练损伤的肌肉纤维，使肌肉组织修复后生长。

总结：蛋白粉如果食用不当肯定会有副作用。其实一定要在专业人士的指导下吃。

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