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跳远的正确姿势(助跑跳远的正确姿势)

跳远的正确姿势,跳远是一项校园里加入考试的体育项目,想要拥有更好的跳远成绩,不但需要掌握好跳远的技巧和练习,跳远的正确姿势也是非常重要的,一起来看一看跳远的正确姿势。

跳远的正确姿势(如何跳远跳得更远)

跳远的正确姿势

1、立于不败之地。立定跳远前,两脚要站稳了,要贴紧道路标线站好,一定不要压线,不然会判刑违反规定。脚只需站稳了就不要再移动了,后脚跟尽可能并紧,前面当然分离一些,但不要太大。

2、双臂有效摆动。摆动双臂是立定跳远的准备姿势,双臂要挺直,由高到低均匀摆动,与此同时身体要伴随波动。当双臂自下到上摆动时,过完了脚部就能起跳了,这可以运用双臂的摆动做助推力。

3、调整好吸气。当双臂从下向上慢摆放在头顶时,跟随快速地呼吸,然后双臂由上向两边后才摆时再呼吸。当要起跳双臂则迅速地从下向上摆放在头顶,随着快而深地吸一口气。双臂向衣摆至两边后才,姿势一样快,但此时并不是呼吸,反而是闭气。那样为肌肉组织起跳前给予较大的能量,提高肌肉组织起跳后的瞬间爆发力。

4、身体维持融洽。女生在立定跳远时,上半身要伸直,不必缩肩,不必翘屁股,尽量保持放松的情况。双臂一摆动,与此同时就需要双腿弯曲,做好准备工作。

5、妙用能量跳远。立定跳远时,主要是要用前脚掌用劲蹬离地板,随后跳出来。因而要确保前脚掌有充足的推动力,在平常能够多练习脚尖着地的站起,对提升脚板的张力很有用。

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