松子吃多了会发胖吗松子的热量是多少大卡， 松子，营养丰富，含有丰富的蛋白质、油脂、维生素等营养成分，深受很多人的喜爱。坚果吃多了会让人很累。喜欢吃松子的MM其实不会吃很多松子。如果把松子的壳去掉，100克松子吃到2、30克。

但松子营养价值丰富，含油量高，不建议晚上吃。相关知识介绍如下！

松子吃多了会胖吗？松子吃多了会胖。因为松子是油性的，属于高热量食物(每100克松子可以在体内转化近700千卡热量)，吃多了会增加体内脂肪，尤其是减肥期间。

松子的热量是多少？松子肉的热量(以100克可食用部分计)为224卡(937千焦)，单位热量适中。每100g松子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康所需总热量的9%。

因为松子的热量比较高，100克松子的热量是700千卡。一把松子(25g)的热量略高于两个鸡蛋。而且松子是油性的，含油多。吃多了容易导致体脂增加，所以松子吃多了容易发胖，减肥期间不宜吃太多。

特别是肥胖的人，少吃松子，一般吃几颗缓解自己的贪欲，不贪吃。

如何吃松子避免发胖？1、注意适量

每天吃20-30克松子为宜。当然也要看你有没有吃其他有热量的坚果。如果有，就需要减少量，尽量把握好度。尤其是节食者，更要注意控制量。

2.注意锻炼和饮食

如果松子吃多了，就需要及时运动，消耗多余的热量，同时在饮食中减少热量的摄入。

松子吃多了会怎么样？1、痘痘痘痘

松子含油量高，每100克松子含63.5克油。吃多了容易导致皮肤油脂分泌过多，导致毛孔堵塞，容易引起痘痘、粉刺等症状。

2、消化不良

松子吃多了容易引起消化不良，容易在体内堆积物质，尤其是儿童、老人等体质较弱的人。吃多了容易拉肚子，不允许贪吃。

3、容易生气

松子热量高，含油量高，是炒货。松子吃多了容易导致口腔唾液减少，口腔黏膜频繁摩擦，导致口干、口腔溃疡或咽喉痛等上火症状。

总结：松子油性大，属于高热量食物(每100g松子可在体内转化近700千卡热量)，所以吃多了会增加体内脂肪，每天吃2030g松子为宜。

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