维生素e什么时候吃效果好饭后半小时每天1-3次, 维生素成分,众所周知,是人体每天需要补充的营养元素,维生素E就是其中必须补充的一种。我们可以通过服用维生素E胶囊或者服用辅食来补充维生素E,那么什么时候吃维生素E最好呢?快来一起了解一下吧!
维生素E什么时候效果好?服用维生素E的最佳时间是饭后,因为维生素E是脂溶性维生素,需要溶解在脂质物质中才能更好地被人体吸收。所以建议维生素E要饭后吃。
而且食物中要有适当的脂肪类食物,这样维生素E才能更好的被身体吸收。
吃进去的食物会在胃里分解,营养会去各自的地方。剩下的就是胃里的油什么的。这个时候吃维生素E,会和胃里的东西一起溶解,或者废物变好,所以维生素E最好饭后吃。
也可以带走一些油脂。
为什么维生素e要饭后吃?1.饭后服用的原因
因为维生素E主要通过肠道吸收,如果胃肠道没有食物,药物会很快被吸收到血液中。空腹吃维生素E容易使血液中的浓度升高,会通过肾脏和尿道迅速排出体外,从而降低维生素E的利用率.
因此,最好在早餐和晚餐后半小时服用维生素E,有利于维生素E的充分吸收。
2.晚上服用的原因
睡觉的时候,人体需要大量的能量来修复身体,让我们早上更有精神,所以晚上睡觉的时候,人体的吸收能力更强。所以,如果每天服用一次维生素E,建议晚上服用。
吃维生素E有什么作用?1.指示
服用维生素E有助于治疗心脑血管疾病、习惯性流产和不孕症。
2.药理作用
维生素e参与体内的一些代谢反应。能抵抗自由基的过氧化作用,抗衰老,护肤,增强卵巢功能,预防习惯性流产。
3.不良反应
长期过量服用维生素E可引起恶心、呕吐、头晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大和乏力。
注意:如果医生告诉你一天服用两次维生素E,建议早晚饭后半小时服用,也有利于维生素E的吸收,同样,如果你一天服用三次维生素E,也是在三餐后半小时。
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