网络百科 百科 怎样让下边变紧实(怎么让皮肉变得紧实)

怎样让下边变紧实(怎么让皮肉变得紧实)

怎样让下边变紧实,可以做提肛运动来锻炼盆底肌肉,这样张力会回到前者,阴道壁会收紧,还可以防止子宫脱垂,防止阴道壁鼓包。

怎样让下边变紧实(产后下面松弛怎么变紧致吗)

怎样让下边变紧实(产后下面松弛怎么变紧致)

产后阴道松弛的原因有很多,如胎儿过大,在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;中期引产造成阴道损伤;多胎分娩;分娩后会阴缝合不良;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或过度疲劳导致盆腔肌群恢复,建议坚持以下锻炼,可以缓解产后阴道松弛,加强弹性恢复,促进阴道紧致。

让下边变紧实具体方法如下:

1、憋尿:排尿过程中,自觉憋尿几秒钟,中断排尿,暂停后继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,可以改善阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动:有大便时,扶住大便,做提肛运动。经常反复,可以很好地锻炼盆腔肌肉。

3、收缩运动:仰卧,放松身体,轻轻将手指插入阴道,然后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒,然后放松,重复几次。时间可以逐渐延长。

4、走路时,有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉,放松,重复练习。

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