网络百科 百科 钙片什么时候吃吸收效果最好(钙片什么时候吃吸收效果最好一天吃二粒可以)

钙片什么时候吃吸收效果最好(钙片什么时候吃吸收效果最好一天吃二粒可以)

钙片什么时候吃吸收效果最好,钙片很多人都有吃过,它是每个正常人所需要的元素钙,但是什么时间吃最好又有效果呢,下面小编就带大家探讨一下,钙片什么时候吃效果最好。

钙片什么时候吃吸收效果最好

吃钙的最佳时间,需要对服药者全面分析,因人而异,一般情况下服用钙片吸收最好的时间是晚餐后一小时。

钙是体内重要的矿物质,正常人每天需要元素钙800mg,妊娠哺乳期需要1200mg,老年人或者绝经后妇女需要1000mg。我国营养调查表明,中国老年人从食物中钙的摄入量只有400-500mg,需要额外补钙500-600mg,老年人和绝经后的妇女需要吃钙片补充食物中钙的不足。服用钙片在餐后服用,进食后胃酸分泌过多,有助于钙吸收。钙片在餐时服用,导致食物中其他矿物质如铁、锌、镁的吸收障碍,钙片的最佳服用时间在饭后一个小时左右。白天饮食可以补钙,夜间容易出现低钙抽搐,钙片在晚餐后一小时补钙效果好。补充钙剂剂量较大,分成1天2-3次,饭后一小时服用。补钙避免大剂量补钙,大剂量补钙导致高钙血症和肾结石。

钙片什么时候吃吸收效果最好

补钙并不是说补得越多越好,要从钙的摄入量、吸收率和沉积率三个方面来衡量。比如多大的孩子需要多少量的钙,不同的人群对钙的需求是随年龄的不同而有差异。

钙的吸收一般是餐中,餐后半小时或者一小时以内服用,对于钙质的吸收是最好。因为食物会刺激胃酸的分泌,加速钙质的分解和口服钙片的分解、吸收,也是钙吸收的最佳时间。人体对于外源性钙质最需求的时间是晚上,因为一般到晚上很少进食,从食物中补充的钙剂就会减少,血液中一部分钙就会流到尿液中排出体外,血液内的钙就会减少,这就是为什么老年人在夜里会抽筋的原因。补钙的同时也要注意不要补充过量,补充过量容易发生结石的风险,出现胆结石、肾结石,所以补充钙的过程中也要经常查血钙的浓度,以免补充过多。

钙片什么时候吃吸收效果最好,以上就是小编所收集到的资料,钙片可以适当的补钙,在生活中是一款不错的补品,但是凡是都是有个度的,把握好一个度对自己的身体健康也有好处。