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多喝水多睡觉对新冠管用吗,下面,白司网小编整理了以下内容,为大家答疑解惑。

多喝水多睡觉对新冠管用吗(多喝水,多睡觉,对新冠病毒会不会有帮助)

多喝水多睡觉对新冠管用吗(多喝水,多睡觉,对新冠病毒会不会有帮助)

目前流行的奥密克戎变异株(Omicron BA。4/5, BF7),传播力增强,但形式减弱,加之疫苗接种普及,导致住院率、密集率和病死率大大降低。感染后的症状多为发热、咳嗽、喉咙痛、腹泻、肌肉酸痛等,绝大多数患者可在7 ~ 10天内康复。因此,没有严重基础疾病的无症状或轻度新冠阳性患者正在接受治疗,以缓解症状,加速康复。

在家庭康复过程中,应注意避免滥用抗病毒药物和抗菌药物,以及含有相同成分的多种药物联合使用(如对乙酰氨基酚)。最重要的是多喝水,原因如下:

1、增加排尿,促进新陈代谢

人体代谢是在由水和电解质组成的体液环境中进行的。水作为生物化学反应的场所,有利于营养物质的消化吸收和代谢废物的排泄。多喝水可以促进新冠病毒感染者的身体代谢,使肾脏产生更多的尿液,排出疾病状态下的代谢废物和有毒物质,保持水和电解质的平衡。

2、调节体温,防止脱水

水的比热和蒸发热都很大。它既能吸收新陈代谢产生的热量,又能通过排汗散热,维持产热散热的功能,从而调节体温。当新型冠状病毒感染后,体温调节中心设置的正常温度设定点(温度阀)上升,导致体温升高,引起发热。

这一过程可分为三个阶段:

第一阶段,发冷,出汗减少,产热大于散热上升期;

第二阶段,高热时期体温维持在较高水平,出汗逐渐增多,产热和散热相对平衡;

第三阶段,体温下降的一段时间,温度设定点下降,出汗过多,皮肤湿润,产热小于散热。

在整个过程中,不敏感的水分(皮肤蒸发、呼吸蒸发)增加,所以身体需要补充水分。对于新冠患者来说,发烧可能会持续几天,体温每升高一次,皮肤就会上升1.5摄氏度不敏感的蒸发量每天增加500毫升左右,而退烧药的作用也会帮助排汗散热,更需要防止脱水。

3、发挥功效,减少副作用

水是一种很好的溶剂,能溶解物质,加速化学反应。水本身也参与水解、水合等重要反应。对于药物来说,水分会影响药物在人体内的吸收、分布、代谢和排泄。缺水会影响退烧药的效果。多喝水还可以加速药物代谢物从肾脏排出,稀释药物毒性。

在呕吐、腹泻和出汗过多期间,水分的流失往往伴随着溶解在其中的电解质的流失,在补水时应注意这一点。在严重呕吐、持续腹泻和明显脱水的情况下,需要立即就医以纠正水和电解质平衡。

4、多喝水,增强免疫力

当人体水分充足时,呼吸道黏膜的纤毛活跃起来,可以抵抗细菌的入侵。但在缺水的环境中,呼吸黏膜的纤毛会减弱,抵御病毒的能力会下降,血液黏稠度会增加,容易患上呼吸道疾病。水是世界上最好的药,这是真的!除解渴外,还能改善心肺功能。

喝足够的水还能保持其他器官的正常运作,支持肝脏和肾脏的功能,并排出体内的毒素,建立更好的免疫系统。充足的睡眠也是增强免疫系统的重要方法。

【如何判断身体是否需要及时补充水分】

当摄入的水太少(饮水太少)或流失的水太多(出汗、腹泻等),就会导致身体脱水,并可能进一步发展为脱水。在家中恢复新冠肺炎期间,我们需要尽最大努力防止脱水发展成更严重的脱水。

临床上可通过体检初步判断患者的脱水和脱水程度,以评价皮肤弹性、精神状态等,也可测定血浆渗透压、尿液比重、尿液渗透压、唾液渗透压、泪液渗透压等一系列指标。在体检和门诊常规尿常规中,都有一个具体的尿比例指标,可以很灵敏地进行评估人体的水合状态,其正常范围一般是1.015~1.025,简单来说,日常情况下低于这个范围说明饮水充足,甚至有点多;高于这个范围说明饮水不足,是时候补水了。

新冠感染者在家治疗时,由于症状轻、身体状况好,无需去医院测定尿液比重,可通过简单可行的方法进行评估:

感到渴了

人体某些部位存在渗透感受器,可以感知细胞外液渗透浓度的变化。当下丘脑的感受器感觉到内部环境渗透压升高时,就会把信号传递到大脑皮层,然后让我们感到口渴,想喝水。这时唾液的分泌也会减少,导致口腔干燥。因此,当主观感觉口渴时,身体已经出现缺水。

记录排尿的次数和量

健康成人一般每天排尿4-8次,量500-4000 mL,每次约300mL。这个范围很大,也说明肾脏调节水分平衡的能力非常强。排尿次数和排尿量与饮水量密切相关,口渴时排尿量和排尿量都会减少。在家卧床休息期间,如果感觉排尿频率和排尿量都比平时少,说明身体已经脱水。

看尿的颜色

正常尿液颜色为淡黄色、透明。当饮水减少或失水过多时,人体会主动增加抗利尿激素和醛固酮激素的分泌,改变肾小管对水的渗透性,增加水的再吸收,减少尿液排泄。在这个过程中,上面提到的排尿频率和排尿量都减少了,尿液浓缩了,尿的颜色自然就会变深,而且越脱水颜色越深。自然地,我们可以根据标准的尿液色度计来判断我们的水合状态,当颜色较深时,我们就会多喝水。当然也有一些特殊情况,如果服用B族复合维生素、维生素B2、小檗碱等,水分充足,尿也会出现暗黄,停药也会恢复。

一般来说,人体的主要水源包括饮用水和食物水,分别占总水量的50%和40%。新冠感染指南该病会影响食欲,吃得少的时候,通过食物获取的水分少,更需要增加水分来补充水分。中国营养学会、中国医师协会联合发布《新型冠状病毒感染的肺炎防治膳食指南》,提出普通或重症患者应保证每天充足饮水1500~2000 mL。另外,还要注意这几点:

是否应该主动喝水,少量多次

不要等到渴了才喝水,也不要一口气喝完一天的水。在肾功能良好的情况下,人体不易发生水中毒,但短时间内大量饮水会加重身体负担,不利于全天保持正常的代谢状态。

睡前各一杯,睡前各一杯

因为睡前可能会吃退烧药,睡觉时出汗多,所以要注意在睡前和睡觉后补充水分。

适当补充电解质

虽然过度出汗会导致高渗性脱水,其中失去的水比失去的钠更多,血清钠浓度超过正常水平,但总钠仍然减少。可适当使用口服补液盐配制电解质溶液,补充钾、钠、氯,可预防和治疗轻中度脱水。

如果嫌麻烦的话,在各种商业超市里也有一些电解质水,里面也含有钠、钾、氯等,可以作为补充电解质的方便选择。

除了水和电解质,卧床休息、适当治疗和及时就医,以及心理健康对新型冠状病毒感染者的康复也很重要。全面准备,才能立于不败之地;知己知彼,才能心平气和。

我希望那些新冠病毒检测呈阳性的人能尽快康复,那些没有被感染的人也会继续做好预防工作。我也希望这份居家康复指南能帮助你更好地应对新冠感染。

以上是关于多喝水多睡觉对新冠管用吗的解答,希望这篇文章可以帮助到大家。