降血压最有效5种食物，随着人们生活水平的提升，大鱼大肉的饮食习惯让越来越多的人患有高血压，高血压是属于一种比较常见的心脑血管疾病。它的出现给人们的身心健康造成了很大的伤害，那么对于高血压患者来说，有什么比较好的降压食物呢？

降血压最有效5种食物

1、芹菜

芹菜在降低血压上面确实有着非常突出的功效，因为它能够保护血管，能够降低血液中胆固醇的含量。很多高血压患者在日常生活中都会适当的多吃芹菜，对降血压还是有着非常不错的作用，当然具体的功效作用因人而异，也不能够替代药物。

2、土豆

还有大量的钾元素和钙元素，而且钠元素含量比较低。钾盐能促使胆固醇排泄，有利尿作用，同时帮助人改善心肌收缩能力。

3、粗纤维谷物

多吃小麦帮助预防高血压。小麦含有大量植物纤维，能够促进消化，而且还能够抑制肠内细菌繁殖，让机体生成泛酸，有助于防治高血压病 。

4、多吃蔬果

新鲜蔬菜中所含有的钾成分非常多，钾对于降低血压有很好的功效。对于高血压患者来说，选择新鲜蔬菜不仅可以吸收丰富的营养元素，还有助于降低血压。

不过，随着生活水平的提高，各种美食越来越多，很多人习惯大鱼大肉的饮食生活，而且新鲜蔬菜吃得越来越少，才会导致血压升高。

5、豆类

豆制品中含有丰富的纤维素，不仅可以帮助降低血液中的甘油三酯和胆固醇，同时可以提高高密度脂蛋白，这样有助于保护心脏健康。降血压又保护心脏，选择豆制品，让你的身体素质更好，减少疾病发生的几率。

降血压最有效5种食物，以上为你介绍的5种食物，建议高血压的患者在平时多些摄入。另外患者在生活中也要注意戒烟戒酒，健康饮食，并且每隔几个月就去测下血压，这样才能确保身体健康。